孕期饮食与将来婴儿视力的关系
女人怀孕时应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就大概比较快达到成年人程度的视觉深度。这是因为，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要点，被叫做omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有些HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力完善进步。第7～9个月到出生前后的胎儿假如紧急缺少HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不主张孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每一个星期至少吃一次鱼。
除去油质类鱼外，准母亲还应多吃含胡萝卜素的食品与绿叶蔬菜，预防维生素A、B、E缺少。特别是妊娠反应剧烈，持续时间比较长，甚至影响进食，呕吐的孕妇，必须要注意维生素和微量元素的补充。孕早期妊娠反应紧急者，不要迁就自己，要勇敢地面对，尽最大可能地吃你喜欢的食品，你要时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子的视力进步有密切的关系。为了你腹中的孩子有一双明亮健康的双眼，要鼓励自己，多吃对孩子有益的食品。
缺钙的孕妇所生的孩子在少年时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是很必要的。
母亲在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关联。母亲在哺乳期饮食结构不合理，是导致婴幼儿视力发育障碍是什么原因之一。
母亲在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会致使母乳间宽锌缺少，假如母亲不看重对豆制品和胡萝卜素的摄入，会致使母乳间宽各类营养的不足，这类营养素对小儿的视力发育是非常有益处的，会对孩子以后视力发育带来影响。因此，建议哺乳期的母亲要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习惯。
假如实在对一些饮食反胃，应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这类辅食的吸收都能够帮助婴幼儿视力的发育。
母乳间宽含有与视力进步有密切关系的HDA，这也是倡导母乳喂养好是什么原因之一，假如不可以够母乳喂养，应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉，不过成效比起母乳来一直有差异的。
有益于婴儿视力发育的饮食
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
含有维生素A的食物对双眼也有益，缺少维生素A的时候，双眼对黑暗环境的适应能力衰退，紧急的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，譬如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯与水果中的橘子、杏子、柿子。
含有维生素C的食物对双眼也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。假如缺少维生素C容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中特别以青椒、黄瓜、菜花、菜鸟菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
钙粉对双眼也是有好处的，钙具备消除双眼紧张有哪些用途。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量。
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，双眼容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。解决方法是可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
特别要向准母亲推荐的是枸杞子，具备清肝明目的效果，对双眼有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，与维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是双眼的营养品。
维生素E具备抗氧化用途，可抑制晶状体内的过氧化脂质反应，使末梢血管扩张，改变血液循环，对增强肌肉代谢用途和生殖机能均有好影响，能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有肯定辅助用途，但幼儿不适合服用维生素E，要通过膳食来补充。豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。
山桑子：山桑子被叫做双眼的保护神。山桑子可以加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度，山桑子中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，除去山桑子以外，也可多吃其他富含花青素的食物如红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，比如：红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃。非常重要的是吃下深色的部分，不要把深色的部分去掉。
多吃青菜水果对双眼有保健用途。特别是绿色蔬菜，可以预防双眼遭到阳光紫外线的伤害，也能预防自由基对双眼组织的伤害。